La Elecciòn del Calzado

ATENCIÓN: 

                             La elección del calzado es muy importante a la hora de comprar, no todos los zapatos son muy cómodos y apropiados, trate de comprar en la tarde cuando sus pies ya están hinchados, evita sorpresas al día siguiente de esa manera, creo que fue ajustada . El material también debe ser tenido en cuenta. siempre hay algodón calcetines, para ayudar en la absorción de sudor.

Cuida tus pies y mejora tu ejercitación física

Cuida tus pies y mejora tu ejercitación física

Los pies son, sin dudas, la parte del cuerpo más importante para todos nosotros y por ello, es la zona que más estrés sufre ante cualquier actividad.

Los pies soportan el 120% del peso corporal y absorben más de 1000 toneladas de presión por cada 10 kilómetros. Aún así, es la porción del cuerpo humano que menos atención y cuidados recibe.

El primer estudio sobre salud podal e higiene evaluó a más de 10.000 personas, entre ellos, 368deportistas del los cuales 1/3 reconoce no lavarse bien los pies tras la práctica de ejercicios y no cortarse bien las uñas.

Alrededor del 60% de los deportistas no se hidrata bien los pies ni utiliza productos para aliviar el dolor, a pesar de reconocer que una pequeña dolencia en dicha zona reduce notablemente su rendimiento deportivo.

Además, el 25% de los deportistas afirman que un insignificante dolor puede desencadenar una lesión más grave del pie si no se atiende correctamente.

Las mujeres cuidan más sus pies que los hombres que realizan deportes, pero son los últimos quienes sufren más problemas de sudor, mal olor e infecciones por hongos.

Se recomienda seguir unos consejos básicos para cuidar los pies y evitar dolores que puedan alterar el curso normal de cualquier actividad física o deportiva.

Es importante lavar bien los pies con jabón neutro y secarlos pasando la toalla de uso individualentre los dedos.

Asimismo, se aconseja el uso de productos específicos para los pies y cambiar habitualmente de calzado, ya que los deportistas suelen utilizar sus prendas deportivas en su vida diaria, cunado no están ejercitando.

Las uñas se deben cortar en forma recta, se deben aplicar cremas hidratantes en los pies y es recomendable prevenir mediante la visita al podólogo al menos una vez por mes, como máximo dos meses.

Llegado el verano, también es esencial cubrir los pies con cremas de protección solar para evitar quemaduras en esta zona.

Los pies son los grandes olvidados y los que más sufren no sólo ante la práctica de deportes, sino que ante cualquier actividad física o recreativa.

Con medidas tan sencillas se pueden prevenir grandes lesiones e incomodidades que pueden repercutir negativamente sobre el rendimiento físico como así también, sobre nuestra salud. Por ello, propongo tener en cuenta estos pequeños consejos que pueden aliviar dolencias en la gran mayoría de los que realizamos ejercicios físicos a diario.

Ellas eligen zapatos que causan dolor

01 OCT 09 | Según un estudio en Framingham Ellas eligen zapatos que causan dolor Más del 60% prefiere el calzado considerado de alto riesgo para la salud de los pies. La Nación

NUEVA YORK. A algunas mujeres les gustan tanto los zapatos que les duele. Esa es la conclusión de un nuevo estudio sobre la relación entre la elección de los zapatos y el dolor crónico de pies. El estudio incluyó exámenes de los pies de 3378 hombres y mujeres, de alrededor de 66 años, que residen en Framingham, Estados Unidos. A todos los participantes se les preguntó sobre el tipo de calzado que habían usado y que usaban. Los investigadores hallaron que las elecciones inteligentes del calzado se amortizan en el largo plazo: las mujeres que en la juventud habían usado calzado con buen apoyo para el pie, como las zapatillas, tenían 50% menos riesgo de sentir dolor común de pies en la edad adulta, a diferencia de las mujeres que habían preferido calzado con un apoyo estándar para el pie, como los zapatos con suela dura o de goma. Calzado de alto riesgo  Pero ambos grupos eran la minoría. Más del 60% de las mujeres dijeron que generalmente habían usado tacos altos o tacones, sandalias y chatitas, que son calzado considerado de alto riesgo para la salud de los pies. Las mujeres que usaban tacos altos, sandalias y chatitas tenían el riesgo más alto de sufrir el dolor más común asociado con una mala elección del calzado: el dolor en la parte trasera del pie y alrededor del tobillo y en el tendón de Aquiles. El estudio fue financiado por el Instituto de Investigación del Envejecimiento de Hebrew Senior Life, que es un sistema de salud para la tercera edad afiliado a la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en Boston. Los resultados se publican en la edición de octubre de la revista Arthritis Care & Research. "Las mujeres necesitan prestar mucha más atención a cómo calza un zapato y darse cuenta de que lo que están comprando podría tener efectos sobre la salud de los pies por el resto de sus vidas", dijo la autora principal del estudio, Alyssa B. Dufour, una estudiante de doctorado en bioestadística de la Universidad de Boston. "Es importante prestar atención al número y al ancho, y no solamente comprar un par de zapatos porque gusta", agregó. El estudio halló también que, cuando se trata de zapatos, los hombres eligen mucho mejor: menos del 2 por ciento usaba zapatos malos para el bienestar de los pies.

Crisis, Albert Einstein

Me pareció una reflexión interesante. Gustavo.- 

CRISIS

No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo.

La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos.

La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura.

Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias.

Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar superado.

Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.

La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia.

El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones.

Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía.

Sin crisis no hay méritos.

Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia.

Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo.

En vez de esto, trabajemos duro.

Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla"

Crisis.

Albert Einstein

Prevención del Dengue

Prevención del Dengue

Recomendaciones y cuidados para evitar la multiplicación del mosquito

Sin mosquito no hay enfermedad; por eso, el mejor modo de prevención consiste en combatir el vector. Para evitar la multiplicación del insecto es importante eliminar sus criaderos. Para esto, las medidas recomendadas son:

Eliminar todos los objetos inservibles que puedan acumular agua de lluvia (latas, botellas vacías, cubiertas, macetas).

Mantenga los elementos útiles en desuso boca abajo (baldes, frascos, tachos).

Vaciar todos los recipientes que contengan agua (tanques, barriles).

Cambiar el agua de floreros y bebederos de animales diariamente.

Evitar colocar botellas plásticas atadas a los árboles y canteros.

Refuerce las medidas de limpieza de sus casas.

Eliminar todos los recipientes pequeños poniéndolos en bolsas plásticas y colocándolas en la vereda en los horarios habilitados.

La prevención correctamente encarada es muy efectiva y depende de toda la comunidad.

Para tener en cuenta

Quienes viajen a países con dengue deberán tener particular cuidado y protegerse de las picaduras con ropas y productos adecuados. A su regreso, es necesario concurrir de inmediato al médico, hospital o servicio de salud más cercano a fin de efectuarse un control preventivo.

Diabetes Mellitus y Pie Diabético

Diabetes Mellitus y Pie Diabético: Es un trastorno del metabolismo originado por una producción insuficiente de insulina.

Complicaciones:

Retinopatía: primera causa de ceguera en adultos, son lesiones de los pequeños vasos que  subministran sangre a la retina.

Diabetes Mellitus y Pie Diabético

Neuropatías: lesiones de las fibras nerviosas cuya manifestación más frecuente es la falta de sensibilidad en los pies, a menos sensibilidad más riesgo de lesión. El paciente refiere entumecimiento, quemazón, hormigueo, dolor en los pies, suele darse más por la noche y mejora al caminar.

 Pie diabético: de origen neuropático producido por una híper glucemia mantenida, a la que,  puede añadirse un proceso de mala circulación, que con desencadenante traumático produce riesgo de lesión en el pie.  

Actuación del Podólogo: Informar a apacientes diabéticos sobre el cuidado de sus pies, identificar al paciente con pie de riesgo, dar educación sanitaria a pacientes y familiares, prevención y tratamiento precoz de cualquier lesión en el pie.

Recomendaciones:

Mantener los pies bien hidratados, usar medias sin costura, cambiándolas todos los días y zapatos cómodos, no andar descalzo, buena higiene de los pies secándolos bien entre los dedos, y corte de uñas rectas.

Las siete leyes del diabético:

1 Educación para el diabético y familiares.

2 Asistencia trimestral en consulta médica.

3 Asistencia mensual al Podólogo

4 Asistencia semestral al Oftalmólogo.

5 Alcanzar y mantener el peso ideal siguiendo dieta adecuada.

6 Practicar  actividad física acorde a la edad y el estado de salud.

7 No tabaco, no alcohol, no drogas.

¿Cuándo acudir al Podólogo?

   ¿Cuándo acudir al Podólogo?



Normalmente no estamos mentalizados sobre los desórdenes de salud que nos pueden acarrear los pies y pensamos que si no tenemos problemas no es necesario acudir al podólogo.

Sin embargo, en muchas ocasiones, las dolencias en otras partes del cuerpo se deben a que “nuestros cimientos no reciben las fuerzas de gravedad para los que fueron diseñados o porque los zapatos que utilizamos habitualmente no son los adecuados”. Así pues, es preciso permanecer atento a nuestros pies y vigilar la aparición de cualquier anomalía como rozaduras, callos, heridas, etc.

Especial precaución deben tener los enfermos de diabetes y algunos profesionales cuyo trabajo les obliga a permanecer mucho tiempo de pie. Es el caso de los trabajadores del sector de la hostelería, que están sometidos a unos desplazamientos en lateral en poco espacio y durante muchas horas, así como las peluqueras, por la estática en bipedestación y sin actividad, o las enfermeras por el uso continuado de los zuecos.