Más allá del
factor visual y decorativo, “las uñas negras pueden llegar a convertirse en un
auténtico dolor de cabeza”. Contrariamente a lo que muchos y muchas piensan, su
efecto puede llegar a “tener consecuencias negativas sobre el rendimiento
deportivo y, en casos más severos, imposibilitar su práctica”. Por lo tanto,
más vale ser precavidos, para evitar males mayores.
¿Por qué se ponen negras las uñas de los
pies?
Antes de aportar las soluciones,
sin embargo, es importante situar los antecedentes y explicar los motivos.la
causa principal es “un micro traumatismo que tiene lugar de forma
continuada y que acaba provocando un hematoma subungueal”. Esto es, a raíz de
este micro traumatismo, se acumula sangre debajo de una -o varias- de nuestras
uñas. Es un traumatismo de repetición debido a los pequeños golpes que se
producen dentro de la zapatilla en cada zancada cuando corremos, de forma casi
imperceptible.
Teniendo en cuenta esto, los más proclives a sufrir las uñas negras son los
atletas de grandes distancias o que corren en zonas con mucho desnivel -en las
bajadas los dedos chocan contra la punta de la zapatilla-, ya que esta serie de
traumatismos se multiplican cuanto mayor es la distancia. No obstante, ningún
corredor -aunque no corra largos trayectos en sus salidas- está exento de
sufrirlas. Y, como bien saben aquellos corredores que las han padecido, puede
llegar a ser molesto y muy doloroso.
A nivel clínico, lo que observan los expertos es “una lesión rojiza-negruzca y
a raíz de ello la lámina ungueal puede volverse más gruesa y quebradiza, todo
ello fruto de esta lesión”.
Como en la mayoría de lesiones del corredor, la prevención es la mejor solución
para evitar cualquier lesión y anticiparse a ella. En este sentido, todo
corredor -ya sea hombre o mujer- “debe tener mucho cuidado con sus uñas, ya que
son varias las lesiones que afectan a esta zona del pie. Por lo tanto, “la
mejor prevención sería llevar unas zapatillas que respeten la morfología de
nuestro pie”. Y, contrariamente a lo que muchos piensan, no sólo es fundamental
respetar la longitud de nuestro pie y su anchura, sino también “que el ejemplar
que escojamos respete la altura de nuestros dedos, sobre todo del primer dedo”.
UNAS BUENAS
ZAPATILLAS, CALCETINES DE CALIDAD Y UÑAS CORTAS
¿A qué se
debe la importancia de esta medida -la altura del primer dedo- en las
zapatillas que seleccionemos para correr?
“Cuando corremos, en muchas ocasiones, el
músculo extenso largo del dedo gordo del pie tira del primer dedo hacia arriba
y provoca una serie de micro traumatismos constantes con la zapatilla, siendo
una de las causas más habituales del hematoma subungueal”. De ahí que cuando
vayamos a comprar unas zapatillas no sólo tengamos que fijarnos en la estética
y en nuestra pisada, sino también en su longitud (mínimo nos debe sobrar entre
0’5 y 1 centímetro con la punta de la zapatilla; podemos verlo fácilmente si
cuando tocamos con la punta del pie en la zapatilla, podemos poner nuestro dedo
en la parte posterior de ésta), su anchura y prestar especial atención a la
altura de la misma.
Por lo que
hemos comentado previamente, es fundamental, en este sentido, acertar con la
talla justa y necesaria para nuestros pies. No sólo de uno, sino de ambos. Y es
que hay que probarse ambas zapatillas, tanto la derecha como la izquierda, ya
que la parte inferior de nuestros pies no es totalmente igual. Son muchos los
que tienen un pie un poco más grande que el otro, aunque sea casi imperceptible
a nuestra vista.
La elección
de las medias también será significativa, ya que es necesario mantener siempre
seco nuestro pie. Unas buenas medias que expulsen la humedad y lo mantengan
deshumedecido evitarán que nuestro pie resbale más de la cuenta y tenga
tendencia a ir hacia delante y chocar con la punta de la zapatilla de forma
repetida, pudiendo llegar a provocar un micro traumatismo.
También es
preciso tener un buen cuidado de las uñas de nuestros pies. “Hay que cortar las
uñas cortas y tener un buen cuidado de ellas”, lo ideal es no auto cortarse,
sino recurrir al Podólogo . En el caso de las corredoras, quizás esto es más
fácil, pero los corredores masculinos tampoco deben descuidar esta parte de sus
pies si quieren correr sin molestias y sin sufrir ningún percance inesperado.
Por lo tanto, tener cuidado de nuestras uñas ya no es cuestión de género, sino
de salud. Es preferible esperar a comprar las zapatillas que vamos a utilizar
para correr que tener que lamentar, a posteriori, algún tipo de dolencia o
molestia como la que estamos comentando en este articulo. Una vez conocido el
problema, o sus consecuencias, vamos con la solución.
¿QUÉ TRATAMIENTO DEBO SEGUIR PARA ACABAR CON LAS UÑAS NEGRAS UNA VEZ
ME HAN SALIDO?
“Una vez que se ha producido la lesión, lo
fundamental e inmediato es drenar la sangre que se encuentra debajo de la uña y
poder darle una salida”. Con esta práctica, “conseguimos que el dolor remita y
pueda llegar a desaparecer”. No hay que esperar, ya que el tratamiento suele
ser sencillo y exitoso si lo afrontamos un máximo de 72 horas después de que
haya tenido lugar.
Por lo
tanto, es necesario acudir al Podólogo, que “es el profesional sanitario
capacitado para tratar y solucionar este tipo de problema”.
¿Y qué
ocurriría si no acudimos a un Podólogo? Si no seguimos estos consejos y
pensamos que lo mejor es dejar que el tiempo pase, que el tiempo todo lo cura,
lo más probable es que la uña acabe cayendo con el paso del tiempo. Ésta se
pondrá cada vez más negra y otra empezará a crecer debajo de ella, hasta que la
nueva necesite espacio para salir y haga caer a la anterior, la dañada. Eso sí,
este proceso puede durar muchas semanas, incluso varios meses, y llegar a ser
molesto.
Editado del
sitio web. CMDSport.
El articulo
completo en.
https://www.cmdsport.com/running/cuidate-running/lesiones-cuidate-running/evitar-las-unas-negras-del-corredor/
