Lavarse las manos es la clave

Lavarse las manos es la clave Las manos se deben lavar con jabón y agua corriente durante al menos 20 segundos, recomiendan expertos.

Mary Elizabeth Dallas  Hay muchas formas de prevenir la propagación de los gérmenes y la enfermedad, pero los expertos señalan que una de las formas más fáciles es una de las más importantes: lavarse las manos adecuadamente. Esto es especialmente importante en las fiestas de fin de año cuando las personas viajan y asisten juntas a fiestas y otras celebraciones. "Lavarse las manos es la forma más eficaz de prevenir la propagación de las infecciones. Los 'gérmenes' (un término general para los microbios, como los virus y las bacterias) se pueden propagar al tocar a otra persona incluso de forma casual. También se puede contraer gérmenes cuando se tocan superficies u objetos contaminados y luego se toca la cara", explicó el grupo en un comunicado de prensa de la Sociedad para la Investigación de la Salud de la Mujer (Society for Women's Health Research). Cuando las personas no se lavan las manos pueden propagar muchas enfermedades, entre ellas el resfriado común. Aunque no hay forma de deshacerse de los gérmenes por completo, lavarse las manos con frecuencia puede limitar significativamente la propagación de virus, bacterias y otros microbios. Lavarse las manos solo previene la propagación de gérmenes si se hace de forma adecuada. Se ofrecen las siguientes directrices para el lavado de manos: Ponga las manos bajo agua corriente limpia.    Una vez estén mojadas, añada jabón y frótese las manos hasta que haya espuma.    Restriegue cada superficie por lo menos 20 segundos (el tiempo que tarda en cantar "Feliz Cumpleaños" dos veces), incluso ambos lados, entre los dedos y debajo de las uñas.    Enjuague las manos con agua corriente y séqueselas con una toalla limpia y seca, o al aire. Por supuesto, las manos deben lavarse cuando estén obviamente sucias, pero para evitar enfermarse, se sugiere siempre lavarse las manos antes de: preparar comida o comer; tratar cortadas u otras heridas; manejar medicamentos o atender a un enfermo; o tocar los lentes de contacto. También se recomienda, lavarse las manos después de: manejar carne y aves crudas; usar el baño o cambiar un pañal; tocar animales o los juguetes, correas o heces de animales; toser, estornudar o sonarse la nariz; tratar una herida o atender a un enfermo; manejar basura, sustancias químicas o cualquier cosa que pueda estar contaminada; usar el transporte público. Cuando no hay agua y jabón disponibles, los limpiadores de mano de base alcohólica que contengan al menos 60 por ciento de alcohol pueden limpiar las manos con eficacia, según el comunicado de prensa. FUENTE: Society for Women's Health Research, news release, Dec. 21, 2011

Agua, aliada perfecta de tu cuerpo... ¡Y de tu piel!

Por qué es importante la hidratación de tu organismo por dentro y por fuera. El sinfín de beneficios que aportan los líquidos para mejorar nuestra salud.

El agua no solo ayuda a nuestro cuerpo a funcionar de forma óptima, sino que le aporta una larga lista de benéficos, que van desde una piel lisa y flexible, hasta un aumento en nuestros niveles de concentración, reducción del estrés y mejora del estado de ánimo.

Por qué es importante la hidratación

El agua es vida. Es la encargada de transportar nutrientes, eliminar toxinas y regular la temperatura del cuerpo, además de innumerables beneficios adicionales. Si no bebemos la cantidad necesaria el organismo se altera y no trabaja correctamente.

Hay que tener en cuenta que casi el 75% del cuerpo humano está compuesto por agua. La encontramos en la sangre en un 83%, un 13% en la piel, en los músculos un 75%, un 90% en el cerebro y en los huesos un 22%. No podríamos respirar si los pulmones no estuvieran húmedos. Tampoco podríamos percibir sabores en la lengua, ni tener lágrimas en los ojos, si nos faltara este recurso natural.

Sus beneficios

* Mejora la resistencia física y previene el estreñimiento.

* Regula la temperatura corporal.

* Facilita la concentración.

* Protege los órganos del cuerpo y los tejidos.

* Limpia los riñones de sustancias tóxicas.

* Balancea los electrolitos, que ayudan a controlar la presión arterial.

* Hidrata la piel.

Datos a tener en cuenta

Cuando transpiramos el cuerpo pierde 300 mililitros de agua al día. Expulsamos de 1 a 1.8 litros a través de la orina y más de 400 mililitros cuando respiramos.

El primer paso para mantener una hidratación adecuada es beber líquidos con frecuencia. Se recomienda tomar un promedio de dos litros de agua al día. Pero puede ser más, dependiendo de tu estilo de vida, edad y la actividad física que practiques. 

En el caso de mujeres gestantes, el consumo de este recurso natural debe ser mayor porque está en juego el crecimiento del feto y la formación del líquido amniótico.

Para garantizar una buena hidratación de tu cuerpo, no solo es importante la cantidad de agua que bebes, sino también la calidad de los líquidos que consumes. Ya que no todos son saludables y no todos te hidratan bien.

Cómo reacciona el cuerpo con la falta agua

La sensación de sed aparece inmediatamente cuando el cuerpo pierde un 1% de líquidos. Una pérdida de tan solo 2% de agua podría generar una deshidratación y afectar tu vida diaria: tu concentración, tus reflejos, tu precisión, y la toma de decisiones, entre otros.

Si perdemos un 5% de agua se produce una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos y espasmos musculares. El cuerpo humano no soportaría una pérdida de líquido superior al 15%. Es por eso que es de suma importancia la hidratarte constantemente. 

Productos que funcionan y ayudan

Ya sabemos que tomar agua es una sana costumbre. Pero, además, es fundamental hidratar nuestra piel con cremas y productos de cosmética especialmente formulados. "La línea Hydra Calme de L̒Bel, desarrollada para calmar la sed de la piel, por ejemplo, es una innovación francesa que ayuda a mantener el nivel óptimo de agua, incluso bajo cambios extremos de temperaturas y agresiones como las del viento y los rayos UV. Una hidratación prolongada e intensa que se adapta a las necesidades de cada centímetro que, además, incluye extracto de Baya del Ártico, de conocidas propiedades calmantes, para una inmediata sensación de confort", explican los expertos de la marca.

Para las más chicas, además, la firma Cyzone acerca mútiples opciones para mantener una piel súper hidratada, porque cuanto antes comencemos a cuidarnos, mejor.