Por qué es
importante la hidratación de tu organismo por dentro y por fuera. El sinfín de
beneficios que aportan los líquidos para mejorar nuestra salud.
Por qué es
importante la hidratación
El agua es vida. Es la encargada
de transportar nutrientes, eliminar toxinas y regular la temperatura del
cuerpo, además de innumerables beneficios adicionales. Si no bebemos la
cantidad necesaria el organismo se altera y no trabaja correctamente.
Hay que tener en cuenta que casi
el 75% del cuerpo humano está compuesto por agua. La encontramos en la sangre
en un 83%, un 13% en la piel, en los músculos un 75%, un 90% en el cerebro y en
los huesos un 22%. No podríamos respirar si los pulmones no estuvieran húmedos.
Tampoco podríamos percibir sabores en la lengua, ni tener lágrimas en los ojos,
si nos faltara este recurso natural.
Sus
beneficios
* Mejora la resistencia física y
previene el estreñimiento.
* Regula la temperatura corporal.
* Facilita la concentración.
* Protege los órganos del cuerpo
y los tejidos.
* Limpia los riñones de
sustancias tóxicas.
* Balancea los electrolitos, que
ayudan a controlar la presión arterial.
* Hidrata la piel.
Datos a
tener en cuenta
Cuando transpiramos el cuerpo
pierde 300 mililitros de agua al día. Expulsamos de 1 a 1.8 litros a través de
la orina y más de 400 mililitros cuando respiramos.
El primer paso para mantener una
hidratación adecuada es beber líquidos con frecuencia. Se recomienda tomar un
promedio de dos litros de agua al día.
Pero puede ser más, dependiendo de tu estilo de vida, edad y la actividad
física que practiques.
En el caso de mujeres gestantes,
el consumo de este recurso natural debe ser mayor porque está en juego el
crecimiento del feto y la formación del líquido amniótico.
Para garantizar una buena hidratación de
tu cuerpo, no solo es importante la cantidad de agua que bebes, sino también la
calidad de los líquidos que consumes. Ya que no todos son saludables y no todos
te hidratan bien.
Cómo
reacciona el cuerpo con la falta agua
La sensación de sed aparece
inmediatamente cuando el cuerpo pierde un 1% de líquidos. Una pérdida de tan
solo 2% de agua podría generar una deshidratación y afectar tu vida diaria: tu
concentración, tus reflejos, tu precisión, y la toma de decisiones, entre
otros.
Si perdemos un 5% de agua se
produce una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos y espasmos
musculares. El cuerpo humano no soportaría una pérdida de líquido superior al
15%. Es por eso que es de suma importancia la hidratarte constantemente.
Productos
que funcionan y ayudan
Ya sabemos que tomar agua es una
sana costumbre. Pero, además, es fundamental hidratar nuestra piel con cremas y
productos de cosmética especialmente formulados. "La línea Hydra Calme de
L̒Bel,
desarrollada para calmar la sed de la piel, por ejemplo, es una innovación
francesa que ayuda a mantener el nivel óptimo de agua, incluso bajo cambios
extremos de temperaturas y agresiones como las del viento y los rayos UV. Una
hidratación prolongada e intensa que se adapta a las necesidades de cada
centímetro que, además, incluye extracto de Baya del Ártico, de conocidas
propiedades calmantes, para una inmediata sensación de confort", explican
los expertos de la marca.
Para las más chicas, además, la
firma Cyzone acerca mútiples opciones para mantener una piel súper hidratada,
porque cuanto antes comencemos a cuidarnos, mejor.
