GUSTAVO PAVKA. PODÓLOGO........

CUÁNTO TIEMPO DEBES CAMINAR  POR FIN TENGO LA RESPUESTA QUE NECESITABA.

Cuando sepas que caminar es el mejor ejercicio que puedes hacer diariamente, de seguro comenzarás a hacerlo hoy mismo. El simple hecho de caminar puede traer grandes beneficios para tu salud.

Lo mejor de caminar es que obtienes infinidades de beneficios tanto para la salud física como mental. Siempre es mejor tener un plan con lo que quieres lograr diariamente y colocarte objetivos, los dispositivos que cuentan los pasos son una herramienta muy útil cuando quiere llevar un control de caminata. 

SUGERENCIAS PARA CAMINAR, PASOS NECESARIOS:

*No uses transporte público o propio, ve a pie
*Camina al llevar tus hijos a la escuela
*Estaciona el auto lejos del lugar adonde vas
*Camina a tu casa o al trabajo, o baja del autobús a mitad de camino
*No uses elevador, sube las escaleras
*Si es posible, compra un podómetro de buena calidad que registrará todos los pasos y todas las calorías quemadas, con el fin de controlar tus logros, e impulsar el proceso de pérdida de peso.

HAZ QUE TU CAMINATA SEA MÁS INTERESANTE:

*Escucha música que te guste y que te motive
*Cambia la rutina, camina por diferentes parques, áreas y distritos.
*Invitar a un amigo que te acompañe
*Cambia la ruta para que observes nuevos paisajes
*Cuando hace frío, puedes comprar una caminadora y ver una película o series de TV mientras caminas.